很多小夫妻的育儿焦虑,其实从备孕阶段就初见端倪:
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「听说可乐杀精,那男性是不是不能喝可乐?」「备孕是不是一定要吃够3个月叶酸?」「备孕期尽量别运动,可能会流产?」 ......
对于总是怀不上,迫切想要孩子的夫妻,或多或少都会相信一些关于怀孕的玄学,但备孕期真的需要这么讲究吗?
答案:
是,也不是
在很多饮食、营养补充、生活方式和体重管理上,准爸妈们还真的有些要求过高了。(想看看自己有没有哪里做错了,可以直接拉到文末,答案等着大家。)
但在有的关键点上,备孕确实需要很讲究。
那么在备孕这条路上,想要成功怀上健康宝宝,到底要注意哪些关键点?今天我们就来聊聊。
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关键点1:
孕前检查不能漏
快自查,如果已经有备孕的心思了,必须尽快拉上家里那口子,一起去做孕前检查。
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这可不是女性一个人的事,毕竟怀孕是精子与卵子共同努力的结果。
所以男性也一定要做。
孕前检查,可以帮助排除染色体及其他的遗传疾病可能,对于刚开始备孕的「新手村」小夫妻来说,非常重要。
关键点2:
重要营养提前补
备孕期间要补营养素,这点大家或多或少都知道。
叶酸、维生素D、DHA几乎都是必补的营养素,可以预防胎儿畸形,降低一些孕妇和胎儿患病的可能性。
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尤其是叶酸,建议孕前3个月就可以开始补充了。
同时男性也要补充像叶酸这样的营养素,对备孕也很有好处。
但每个人缺乏的营养素不同,所以这时候孕前检查就很关键了,可以根据自己的实际情况,在专业人士的指导下及时补充。
关键点3:
体重健康才易孕
这是很容易被忽视的一点,不管男性还是女性,肥胖都不利于怀孕。
如果女性肥胖,就很容易导致内分泌紊乱,影响排卵;要是男性肥胖,也一样会遭遇睾酮分泌受到影响,进而导致精子质量下降。
所以想要快速、健康备孕,一定要积极、科学调整自己的体重,从饮食、运动习惯上都做出一些改变。
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对于女性来说,良好的饮食习惯、坚持运动还能帮助孕期维持体重,一举多得。
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关键点4:
备孕技巧要讲究
理论知识做足了,实践也要过关才行。
如果知道女性排卵期,隔天一次或者每天一次的同房频率,或者每周均匀安排2~3次性生活,一般就问题不大。
千万不要过于频繁地性生活,否则会导致精子浓度及活力变差,反而影响受孕。
掌握这4招,相信大家都能对备孕这件事心里有点底。
本文转自公众号【微医】
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